Σ.E.A. 'ΤΗΘΥΣ' - Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Σ.E.A. 'ΤΗΘΥΣ' (http://www.scubadive.gr/forum/index.php)

- Εκπαίδευση, Προβληματισμοί και Εμπειρίες (http://www.scubadive.gr/forum/forumdisplay.php?f=13)

- - Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση?? (http://www.scubadive.gr/forum/showthread.php?t=452)

Απάντηση: Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο ppetross21 (Μήνυμα 4473)

Θα σε είμαι υπόχρεος!!! :worship: :worship: :worship:
στειλτο μου στο petros_ornithopoulos@yahoo.gr
δεν ξέρω Γερμανικά ,αλλά κάποιος θα βρεθεί να βοηθήσει.

Ευχαριστώ!!

Πέτρο,
Θα το λάβεις τις επόμενες μέρες χωρίς την παραμικρή υποχρέωση. Αν το χρησιμοποιήσεις/ τε συστηματικά θα σας πρότεινα με την έναρξη της προπόνησης να κάνετε και το Ruffier-Τest , να το επαναλάβετε ξανά στο μέσον (μετά την έκτη προπόνηση) και μετά στην τελευταία (δωδέκατη προπόνηση). Σίγουρα θα βγάλετε κάποια ωφέλημα συμπεράσματα. Καλή προπόνηση.

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο Χρηστος Ευθυμιου (Μήνυμα 3041)

Είναι ένα test με το οποίον μπορούμε μόνοι μας και με έναν σχετικά εύκολο τρόπο να διαπιστώσουμε που βρισκόμαστε με την φυσική μας κατάσταση. Επίσης μας δίνεται η ευκαιρία να σκεφτούμε αν χρειαζόμαστε κάποιο είδος προπόνησης για να την βελτιώσουμε. Πιστεύω, πολλοί από εσάς γνωρίζουν, ότι οι αυτοδύτες χρειάζονται εξειδικευμένη προπόνηση όπως όλα τα αθλήματα, δυστυχώς όμως ελάχιστοι προπονούνται.

Παρ’ όλα αυτά ας κάνουμε το τεστ μόνοι μας να δούμε πως είναι η αντοχή μας και αν χρειαστεί ίσως πρέπει να κάνουμε κάτι για αυτό, άλλωστε καλή φυσική κατάσταση σημαίνει ασφαλέστερες βουτιές.

Test Ruffier:
1.Μετράμε μετά από 1 min και σε κατάσταση ηρεμίας (ξαπλωμένοι) τους παλμούς της καρδιάς / min = P
2.Αμέσως μετά (και χωρίς διάλειμμα) κάνουμε 30 καθίσματα σε 45 sec.
3.Αμέσως μετράμε ξανά τους παλμούς της καρδιάς / min. (σε κατάσταση ηρεμίας μετράμε παλμούς 15 sec x 4) = P1
4.Μετράμε ξανά παλμούς μετά από 1 min. πάλι σε κατάσταση ηρεμίας = P2

Τα αποτελέσματα τα βάζουμε στον μαθηματικό τύπο.

(P + P1 + P2 – 200) / 10

κανονικά το αποτέλεσμα πρέπει να είναι από 0 έως < 10

Σκάλα Φυσικής κατάστασης:
0 – 2 = πολύ καλή φυσική κατάσταση
3 – 5 = καλή φυσική κατάσταση
5 – 10 = μέτρια φυσική κατάσταση
10 – 15 = κακή φυσική κατάσταση

Σημείωση: Η φυσική κατάσταση ενός αυτοδύτη, πρέπει να βρίσκεται στην σκάλα από 0 – 5.
Για να έχουμε σωστό μέτρημα, καλό είναι τους παλμούς να τους μετράει ένα δεύτερο άτομο και όχι εμείς οι ίδιοι.

Καλά αποτελέσματα.

Χρήστος Ευθυμίου

Απάντηση: Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Χρήστο έχουμε κάποιο νέο σε αυτό το θέμα;;

Απάντηση: Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο Thanos (Μήνυμα 4835)

Χρληστο έχουμε κάποιο νέο σε αυτό το θέμα;;

Τον είδες; Μας άνοιξε καλά καλά την όρεξη και τώρα σφυρίζει αδιάφορα:fioufiou:

Χεχε

Εχουμε και στο Ν. Ψυχικό δημοτικό κολυμβητήριο στο οποίο μπορούν να γραφτούν όλοι (δημότες και μη). Είμαι λίγο καινούργιος και δεν έχω θάρρος (ακόμα). Μόλις δω τι παίζει θα κάνω μια κίνηση στο σκεπτικό που είπαμε πιο πάνω, χαλαρά πάμε και κάνουμε την προπόνηση μας απλά τυχαίνει και φοράμε κανα δυο (!!) πραγματάκια παραπάνω. Πάντως Βρίσκω εξαιρετικά απίθανο να δεχτούν έστω και να πλησιάσουμε την πισίνα με εξοπλισμό αυτόνομης.

Απάντηση: Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Παράθεση:

Αρχικό μήνυμα απο neokles (Μήνυμα 4989)

Πάντως Βρίσκω εξαιρετικά απίθανο να δεχτούν έστω και να πλησιάσουμε την πισίνα με εξοπλισμό αυτόνομης.

Χωρίς να ξέρω αλλά μπορεί να προκείψει και θέμα ασφάλισεις του κολυμβητηρίου.

Απάντηση: Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Κι εγώ θα ήθελα μια ενημέρωση.... έστω και για τις δυσκολίες που ίσως έχει συναντήσει ο Χρήστος ως τώρα....

Μήπως μπορούμε να βοηθήσουμε σε κάτι;;

Απάντηση: Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Για να κάνουμε την συζήτηση ποιο συγκεκριμένη θέλω να προσθέσω τα εξής:

Στα κολυμβητήρια προπονούνται αρκετοί σύλλογοι όπως:

Κολύμβησης, Καταδύσεις από βατήρα, Υδατοσφαίρισης, Τεχνικής κολύμβησης, Τεχνικής Σύνχρονης Κολύμβησης και διάφορα άλλα αθλήματα.

Κατά τον ίδιο τρόπο θα χορηγηθεί χρόνος προπόνησης και στον δικό μας Σύλλογο ΤΗΘΥΣ. Το πρόβλημα είναι η συμμετοχή η οποία πρέπει να είναι μεγάλη, διότι ο φορέας (το κολυμβητήριο) δεν θέλει να δεσμεύσει 2 ώρες χρόνου της πισίνας αποκλειστικής προπόνησης για τρία ή πέντε άτομα, θα πρέπει να συμμετέχουν τουλάχιστον 10-15 αυτοδύτες. Έχω κάνει τις πρώτες επαφές και για αυτόν το σκοπό έθεσα το θέμα να δούμε κατ' αρχήν αν υπάρχει ενδιαφέρον. Αν όντως υπάρχει ενδιαφέρον, ο Σύλλογος θα υποβάλλει το αίτημα και πιστεύω θα γίνει αποδεκτό. Μένει να δούμε ποια ημέρα και ώρα είναι εφικτό. Όπως ξέρετε η ζήτηση από συλλόγους και διάφορους άλλους φορείς είναι πολύ μεγάλη.

Γι’ αυτό λοιπόν, πάρτε μέρος στην ψηφοφορία, τα υπόλοιπα είναι θέμα οργάνωσης και με όρους συμμετοχής που θα καθοριστούν από το Δ.Σ του Συλλόγου ΤΗΘΥΣ.

Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Ας έχουμε και 1-2 διαδρόμους, δεν είναι ανάγκη να έχουμε ολο το κολυμβητήριο αγκαζέ.

Απάντηση: Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Θα με ενδιέφερε πολύ μια τετοια "προπόνηση". Υπολογίστε με μεσα στους 10-15 όποια μέρα-ώρα μας δωθεί!!!

:thumbup:

Απάντηση: Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Είμαι στην ευχάριστη θέση να σας ανακοινώσω, ότι το αίτημα του Συλλόγου για εβδομαδιαία δίωρη προπόνηση στο Δημοτικό κολυμβητήριο του Δήμου Αλίμου έγινε δεκτό.

Κατ' αρχήν θα έχουμε στη διάθεσή μας 2 διαδρομές της πισίνας (50m Ολυμπιακών προδιαγραφών, 4m βάθος, θερμ. νερού 26°C) κάθε Σάββατο 11:00 - 13:00.

Απαραίτητη προϋπόθεση είναι μια ιατρική βεβαίωση από καρδιολόγο και δερματολόγο ότι επιτρέπεται να συμμετέχουμε στην προπόνηση, όπως άλλωστε το απαιτούν σχεδόν όλα τα κολυμβητήρια.

Στην προπόνηση μπορούν να συμμετέχουν μόνο μέλη του Σ.Ε.Α "ΤΗΘΥΣ" και η συμμετοχή στην προπόνηση θα είναι δωρεάν.

Επίσης στη προπόνηση επιτρέπεται η χρήση του καταδυτικού μας εξοπλισμού.

Μετά από την κατάρτιση ενός προπονητικού προγράμματος, θα καλέσουμε όλους τους ενδιαφερόμενους σε μια συνάντηση όπου θα συζητηθούν όλες οι λεπτομέρειες διεξαγωγής της προπόνησης.

Μείνετε συντονισμένοι.

Απάντηση: Χρειάζονται οι αυτοδύτες προπόνηση??

Μπράβο Χρήστο :thumbup: :thumbup: :thumbup: