Φυσική κατάσταση (Ruffier Test)

[Χρηστος Ευθυμιου]

Αρχικό μήνυμα απο ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΕΛΒΕΡΟΥΔΗΣ

Ευχαριστουμε Χρηστο,

αλλα τι ειναι το γονατισμα?

Έχεις δίκαιο Γιώργο δεν είναι κατανοητό
γονάτισμα εννοώ "καθίσματα".

Είμαστε σε όρθια θέση με ενωμένα τα πόδια σε θέση προσοχής, (όπως ξέρουμε από το σχολείο), λυγίζουμε τα γόνατα, δηλαδή καθόμαστε κάτω όσο ποιο χαμηλά μπορούμε και το επαναλαμβάνουμε 30 φορές πάνω- κάτω σε 45 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι όλο.

ή όπως μπορείτε να δείτε στην παρακάτω ενότητα χωρίς όμως τα βάρη.

http://www.newsbeast.gr/files/temp/0...47423F8D84.jpg