Σ.E.A. 'ΤΗΘΥΣ'  

Επιστροφή   Σ.E.A. 'ΤΗΘΥΣ' > Σχετικά με την Αυτόνομη Κατάδυση > Καταδυτική ιατρική
Εγγραφή Forum Συχνές Ερωτήσεις Λίστα Μελών Ημερολόγιο Σημείωσε τα forums ως διαβασμένα

Γιατροί δεν είμαστε, αλλά ορισμένα θέματα τα συζητάμε

Απάντηση στο θέμα
 
Εργαλεία Θεμάτων Τρόποι εμφάνισης
  #1  
Παλιά 16-08-07, 20:57
Το avatar του χρήστη Χρηστος Ευθυμιου
Χρηστος Ευθυμιου Χρηστος Ευθυμιου is offline
Μέλος ΔΣ του Συλλόγου ΤΗΘΥΣ
 
Εγγραφή: 11-04-2007
Περιοχή: Άλιμος
Μηνύματα: 2.974
Φυσική κατάσταση (Ruffier Test)

Είναι ένα test με το οποίον μπορούμε μόνοι μας και με έναν σχετικά εύκολο τρόπο να διαπιστώσουμε που βρισκόμαστε με την φυσική μας κατάσταση. Επίσης μας δίνεται η ευκαιρία να σκεφτούμε αν χρειαζόμαστε κάποιο είδος προπόνησης για να την βελτιώσουμε. Πιστεύω, πολλοί από εσάς γνωρίζουν, ότι οι αυτοδύτες χρειάζονται εξειδικευμένη προπόνηση όπως όλα τα αθλήματα, δυστυχώς όμως ελάχιστοι προπονούνται.

Παρ’ όλα αυτά ας κάνουμε το τεστ μόνοι μας να δούμε πως είναι η αντοχή μας και αν χρειαστεί ίσως πρέπει να κάνουμε κάτι για αυτό, άλλωστε καλή φυσική κατάσταση σημαίνει ασφαλέστερες βουτιές.

Test Ruffier:
1.Μετράμε μετά από 1 min και σε κατάσταση ηρεμίας (ξαπλωμένοι) τους παλμούς της καρδιάς / min = P
2.Αμέσως μετά (και χωρίς διάλειμμα) κάνουμε 30 καθίσματα σε 45 sec.
3.Αμέσως μετράμε ξανά τους παλμούς της καρδιάς / min. (σε κατάσταση ηρεμίας μετράμε παλμούς 15 sec x 4) = P1
4.Μετράμε ξανά παλμούς μετά από 1 min. πάλι σε κατάσταση ηρεμίας = P2

Τα αποτελέσματα τα βάζουμε στον μαθηματικό τύπο.

(P + P1 + P2 – 200) / 10

κανονικά το αποτέλεσμα πρέπει να είναι από 0 έως < 10

Σκάλα Φυσικής κατάστασης:
0 – 2 = πολύ καλή φυσική κατάσταση
3 – 5 = καλή φυσική κατάσταση
5 – 10 = μέτρια φυσική κατάσταση
10 – 15 = κακή φυσική κατάσταση

Σημείωση: Η φυσική κατάσταση ενός αυτοδύτη, πρέπει να βρίσκεται στην σκάλα από 0 – 5.
Για να έχουμε σωστό μέτρημα, καλό είναι τους παλμούς να τους μετράει ένα δεύτερο άτομο και όχι εμείς οι ίδιοι.

Καλά αποτελέσματα.

Χρήστος Ευθυμίου
__________________
Μέλος ΔΣ του Σ.Ε.Α ΤΗΘΥΣ
http://christos-efthymiou.blogspot.gr/

Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χρηστος Ευθυμιου : 03-06-13 στις 18:56.
Απάντηση με παράθεση
  #2  
Παλιά 17-08-07, 12:00
Το avatar του χρήστη ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΕΛΒΕΡΟΥΔΗΣ
ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΕΛΒΕΡΟΥΔΗΣ ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΕΛΒΕΡΟΥΔΗΣ is offline
 
Εγγραφή: 07-05-2007
Περιοχή: ΑΘΗΝΑ
Μηνύματα: 709
Απάντηση: Φυσική κατάσταση (Ruffier Test)

Ευχαριστουμε Χρηστο,

αλλα τι ειναι το γονατισμα?
__________________
Scuba around the globe
www.aqualized.com

Απάντηση με παράθεση
  #3  
Παλιά 17-08-07, 15:40
Το avatar του χρήστη Χρηστος Ευθυμιου
Χρηστος Ευθυμιου Χρηστος Ευθυμιου is offline
Μέλος ΔΣ του Συλλόγου ΤΗΘΥΣ
 
Εγγραφή: 11-04-2007
Περιοχή: Άλιμος
Μηνύματα: 2.974
Απάντηση: Φυσική κατάσταση (Ruffier Test)

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο ΓΙΩΡΓΟΣ ΔΕΛΒΕΡΟΥΔΗΣ Εμφάνιση μηνυμάτων
Ευχαριστουμε Χρηστο,

αλλα τι ειναι το γονατισμα?
Έχεις δίκαιο Γιώργο δεν είναι κατανοητό
γονάτισμα εννοώ "καθίσματα".

Είμαστε σε όρθια θέση με ενωμένα τα πόδια σε θέση προσοχής, (όπως ξέρουμε από το σχολείο), λυγίζουμε τα γόνατα, δηλαδή καθόμαστε κάτω όσο ποιο χαμηλά μπορούμε και το επαναλαμβάνουμε 30 φορές πάνω- κάτω σε 45 δευτερόλεπτα. Αυτό είναι όλο.

ή όπως μπορείτε να δείτε στην παρακάτω ενότητα χωρίς όμως τα βάρη.

http://www.newsbeast.gr/files/temp/0...47423F8D84.jpg
__________________
Μέλος ΔΣ του Σ.Ε.Α ΤΗΘΥΣ
http://christos-efthymiou.blogspot.gr/

Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη Χρηστος Ευθυμιου : 03-06-13 στις 18:50.
Απάντηση με παράθεση
  #4  
Παλιά 18-08-07, 14:01
Το avatar του χρήστη fin
fin fin is offline
 
Εγγραφή: 04-06-2007
Περιοχή: Θεσσαλονίκη
Μηνύματα: 386
Απάντηση: Φυσική κατάσταση (Ruffier Test)

Μηπως θα πρεπει να αναθεωρησουμε την περιγραφη του 'γονατισματος'; Ο τροπος που καποιος εκτελει την ασκηση 'βαθυ καθισμα' με η χωρις βαρη εχει εδω και παρα πολλα χρονια συζητηθει ιδιαιτερα μετα το 1980. Στη περιπτωση που ο αθλητης διπλωνει εντελως το γονατο (αν μπορει) προκαλειται βοβερη φθορα στην αρθρωση. Θυμαμαι μαλιστα οτι ακομα και στις ειδικες δυναμεις το 1995 δεν εφαρμοζοταν αυτη η ασκηση μαλον εξαιτιας των ολεθριων αποτελεσματων της. Υπαρχει βεβαια η αποδεκτη παραλλαγη 'καθισμα' (που κακως πολλες φορες αποδιδεται σαν βαθυ καθισμα) στην οποια με προστατευτικο δεν επιτρεπουμε στο γονατο γωνια μικροτερη απο 90. Αυτο ιδιαιτερα για τους μεγαλυτερους απο 35 που εχουν 'ετοιμοροπες' αρθρωσεις.
Μια καλη περιγραφη βρηκα εδω στο 'Βαθιά καθίσματα'
http://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=49837

Τελευταία επεξεργασία από το χρήστη fin : 18-08-07 στις 14:10.
Απάντηση με παράθεση
  #5  
Παλιά 18-08-07, 14:50
Το avatar του χρήστη Χρηστος Ευθυμιου
Χρηστος Ευθυμιου Χρηστος Ευθυμιου is offline
Μέλος ΔΣ του Συλλόγου ΤΗΘΥΣ
 
Εγγραφή: 11-04-2007
Περιοχή: Άλιμος
Μηνύματα: 2.974
Απάντηση: Φυσική κατάσταση (Ruffier Test)

Παράθεση:
Αρχικό μήνυμα απο fin Εμφάνιση μηνυμάτων
Μηπως θα πρεπει να αναθεωρησουμε την περιγραφη του 'γονατισματος'; Ο τροπος που καποιος εκτελει την ασκηση 'βαθυ καθισμα' με η χωρις βαρη εχει εδω και παρα πολλα χρονια συζητηθει ιδιαιτερα μετα το 1980. Στη περιπτωση που ο αθλητης διπλωνει εντελως το γονατο (αν μπορει) προκαλειται βοβερη φθορα στην αρθρωση. Θυμαμαι μαλιστα οτι ακομα και στις ειδικες δυναμεις το 1995 δεν εφαρμοζοταν αυτη η ασκηση μαλον εξαιτιας των ολεθριων αποτελεσματων της. Υπαρχει βεβαια η αποδεκτη παραλλαγη 'καθισμα' (που κακως πολλες φορες αποδιδεται σαν βαθυ καθισμα) στην οποια με προστατευτικο δεν επιτρεπουμε στο γονατο γωνια μικροτερη απο 90. Αυτο ιδιαιτερα για τους μεγαλυτερους απο 35 που εχουν 'ετοιμοροπες' αρθρωσεις.
Μια καλη περιγραφη βρηκα εδω στο 'Βαθιά καθίσματα'
http://health.in.gr/news/article.asp?lngArticleID=49837
Σωστή η παρατήρηση σου φίλε fin, αν και πρόκειται μόνο ένα για τεστ μια στο τόσο για να ελέγχουμε την φυσική μας κατάσταση και όχι για μακροχρόνια συστηματική εξάσκηση. Για το τέστ Ruffier που προανέφερα αρκεί ακόμα και αν γίνει με την αποδεκτή παραλλαγή “κάθισμα” δηλαδή να μην επιτρέπουμε στα γόνατα μικρότερη γωνία από 90 μοίρες. Το αποτέλεσμα παραμένει ίδιο.
__________________
Μέλος ΔΣ του Σ.Ε.Α ΤΗΘΥΣ
http://christos-efthymiou.blogspot.gr/
Απάντηση με παράθεση
  #6  
Παλιά 19-08-07, 10:08
Το avatar του χρήστη Σώτος Χριστοδούλου
Σώτος Χριστοδούλου Σώτος Χριστοδούλου is offline
 
Εγγραφή: 05-06-2007
Περιοχή: Κύπρος
Μηνύματα: 630
Απάντηση: Φυσική κατάσταση (Ruffier Test)

Ίσως κάτι που θα έκανε την περιγραφή της άσκησης για τον σκοπό του συγκεκριμένου τεστ πιο κατανοητή θα ήταν ο εξής όρος που περιγράφεται νομίζω σε κάποια site: Όλο το πέλμα πρέπει να βρίσκεται σε συνεχή επαφή με το δάπεδο. Βαθύ κάθισμα αλλά χωρις να σηκώνεται η φτέρνα δηλαδή. Ομολοουμένως η καταπόνηση στην άρθρωση του γονάτου με το σκουάτ (όπως λέγεται και αγγλιστί η άσκηση) είναι πολύ μεγάλη και έτσι δεν θεωρείται οφέλιμη άσκηση για τη γυμναστική, και ιδιαίτερα χωρίς προθέρμανση έχουμε σοβαρό κίνδυνο για πρόβλημα στους συνδέσμους.
Απάντηση με παράθεση
Απάντηση στο θέμα


Εργαλεία Θεμάτων
Τρόποι εμφάνισης

Δικαιώματα - Επιλογές
Δεν Μπορείτε να δημοσιεύσετε νέα θέματα
Δεν Μπορείτε να απαντήσετε
Δεν Μπορείτε να ανεβάσετε συνημμένα αρχεία
Δεν Μπορείτε να επεξεργαστείτε τα μηνύματα σας

vB code είναι σε λειτουργία
Τα Smilies είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας [IMG] είναι σε λειτουργία
Ο κώδικας HTML είναι εκτός λειτουργίας
Forum Jump


Όλες οι ώρες είναι GMT +2. Η ώρα τώρα είναι 07:21.


Powered by vBulletin® Version 3.6.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.