Hurghada - Red Sea

[Manta]

Φίλε JoSpy αυτά νομίζω ότι τα γνωρίζεις ήδη. Είναι μια υπενθύμηση
(κάτι που έγραψα πριν λίγο καιρό για τον όμιλο)

Εισαγωγή

Ο ρυθμός αναπνοής διαφέρει απο άτομο σε άτομο έτσι και η κατανάλωση αέρα απο δύτη σε δύτη είναι διαφορετική. Κάποιοι καταναλώνουν τον αέρα τους πολύ γρήγορα ενω κάποιοι άλλοι χρησιμοποιούν πολύ λίγο λές και έχουν βράγχια. Σε πολλές καταδύσεις η κατανάλωση του αέρα είναι αυτή που περιορίζει το χρόνο της κατάδυσης μας. Με το να βελτιώσουμε τη κατανάλωση μας μπορούμε να βελτιώσουμε σημαντικά το χρόνο κατάδυσης μας. Ακολουθούν ορισμένες συμβουλές που θα μας βοηθήσουν να βελτιώσουμε την κατανάλωση του αέρα.

Πλευστότητα

Η πλευστότητα μέσα στο νερό είναι ένας απο τους σημαντικούς παράγοντες που επηρεάζουν το ρυθμό αναπνοής μας. Αν “πολεμούμε” με τη πλευστότητα μας θα αναπνέουμε πιο βαριά και πιθανότατα να προσθέτουμε και να αφαιρούμε αέρα στο ρυθμιστή πλευστότητας μας. Δύτες με κακή πλευστότητα συνήθως λένε ότι προτίμουν να είναι πιο βαριοί μέσα στο νερό παρα πιό ελαφροί. Εμπειροι δύτες γνωρίζουν ότι το καλύτερο είναι να είσαι ουδέτερος καθ’ όλη τη διάρκεια της κατάδυσης παρα να είσαι βαρύτερος ή ελαφρότερος. Αν κάποιος εχει αρνητική πλευστότητα, κατα τη διάρκεια της ανάδυσης θα πρέπει να κολυμπήση όλη τη διαδρομή μέχρι την επιφάνεια. Αυτό προυποθέτει μεγάλυτερη προσπάθεια απο όταν έχει ουδέτερη πλευστότητα και θα προκαλέσει παραγωγή περισσότερου έργου καθώς και πιό βαριά αναπνοή.

Σωστό βάρος

Το πρώτο βήμα για να πετύχουμε σωστή πλευστότητα είναι να έχουμε το σωστό βάρος στη ζώνη. Αν, όπως οι περισσότεροι δύτες, είστε “υπέρβαροι” θα χρειαστήτε να προσθέσετε περισσότερο αέρα στο ρυθμιστή πλευστότητας για να εξουδετερώσετε το περιττό βάρος. Με το να προσθέσουμε περισσότερο αέρα συμβάλουμε στην αυξημένη κατανάλωση του αέρα. Με το να ελαττώσουμε το βάρος θα ελαττώσουμε και τον αέρα που θα προσθέσουμε στο ρυθμισή πλευστότητας μας για να εξουδετερώσουμε το βάρος.
Η βελτιωμένη πλευστότητα έχει μια σημαντική επίδραση στο να είμαστε πιο χαλαροί μέσα στο νερό.


Φυσική κατάσταση

Η φυσική κατάσταση συμβάλει συμαντικά στο ρυθμό αναπνοής μας. Καθώς βελτιώνεται η φυσική μας κατάσταση τότε θα παρατηρήσετε ότι ο ρυθμός αναπνοής μειώνεται, θα λαχανιάζεται πιό αραιά και ο ρυθμός αναπνοής σας θα γυρνά στο κανονικό πολύ γρηγορότερα.

Οριζόντια Κολύμβιση

Πολλοί δύτες κολυμπούν σε μια ημιόρθια θέση, με το κορμί τους να κάνει γωνία 45 μοιρών. Αυτό προβάλλει μία μεγάλη επιφάνεια η οποία πρέπει να κινηθεί μέσα στο νερό. Αυτό μεγαλώνει την αντίσταση μέσα στο νερό και έτσι θα πρέπει να παραγουμε περισσότερο έργο για να μετακινήσουμε το σώμα μας μέσα στο νερό. Η παραγωγή μεγαλύτερου έργου θα επηρεάσει την αναπνοή μας και φυσικά και τη κατανάλωση μας. Κολυμπώντας σε οριζόντια θέση μειώνουμε τη επιφάνεια που πρέπει να μετακινηθεί μέσα στο νερό. Έτσι μειώνεται και η προσπάθεια που καταβάλλουμε και αντίστοιχα μειώνεται και η κατανάλωση μας σε αέρα.

Ηρεμία

Αν είστε ήρεμοι μέσα στο νερό τότε ο ρυθμός της αναπνοής σας από τη φύση του θα μειωθεί. Αν είστε αγχωμένοι, νευρικοί ή δουλεύεται σκληρά τότε αναποφευχτα ο ρυθμός αναπνοή σας θα αυξηθεί και θα καταναλώσετε τον αέρα σας γρηγορότερα. Για να μείνετε ήρεμοι, πάρτε το χρόνο σας και βεβαιωθείτε ότι έχετε λύσει τυχόν μικροπροβλήματα με τον εξοπλισμό σας, τα οποία μπορεί να σας προκαλέσουν άγχος, πρίν την κατάδυση. Καταδυθείτε με σύντροφο στον οποίο έχετε εμπιστοσύνη, κάνετε συχνά εξασκηση της ασκήσεις που έχετε μάθει και να καταδύεστε μέσα στα όρια των δυνατότητων σας. Στο κάτω κάτω πρόκειται για ευχαρίστηση!

Ελαττώστε ταχύτητα

Αν περάσετε όλη τη κατάδυση και κολυμπάτε με μέγιστη ταχύτητα ο ρυθμός αναπνοής σας θα αυξηθεί, με συνέπεια η κατανάλωση του αέρα σας να είναι μεγάλη. Πιθανότατα να χάσετε και μερικά απο τα ωραιότερα κομμάτια της κατάδυσης. Για αυτό καλύτερα ελαττώστε ταχύτητα, χαρείτε την κατάδυση, κρατήστε υπο έλεγχο τον ρυθμό της αναπνοή σας και δείτε ότι η κατανάλωση σας θα αρχίσει να πέφτει.

Μείνετε ξέβαθα

Καθώς πηγαίνουμε πιό βαθιά χρησιμοποιούμε περισσότερο αέρα με κάθε αναπνοή. Στα 10μ. αναπνέουμε το διπλάσιο όγκο απ’ ότι θα αναπνέαμε στην επιφάνεια. Μένωντας έστω και λίγα μέτρα πιό ξέβαθα μπορούμε να μειώσουμε τον αέρα που καταναλώνουμε. Ετσι αντί να πάμε μέχρι τον πάτο μενουμε λίγο πιό ψηλά και επεκτείνουμε τη ώρα που θα διαρκέσει ο αέρας μας.

Καταδύεστε συχνά

Ο καλύτερο τρόπος για να βελτιώσετε την κατανάλωση σας είναι να περνάτε όσο το δυνατό περισσότερο χρόνο μέσα στο νερό. Καθώς η εμπιστοσύνη και οι δυνατότητες σας θα μεγαλώνουν θα είσαστε πολύ πιό ήρεμοι μέσα στο νερό, το οποίο θα συμβάλει στη σταδιακή μείωση της κατανάλωση του αέρα.